やってのける ~意志力を使わずに自分を動かす~
- 作者: ハイディ・グラント・ハルバーソン,児島修
- 出版社/メーカー: 大和書房
- 発売日: 2013/09/20
- メディア: 単行本
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フレーズ
- 「具体的で難易度が高い」目標の設定は、このような成功と満足感の好循環を作り出します。この好循環は仕事だけでなく、日常生活のあらゆる局面で利用できます。P.34
- 「なぜ」という視点で捉えると、日々の小さな行動にも、意義を感じやすくなります。理由が明確になることで、小さな行動が、大きな目標を達成するための一歩に変わるのです。P.40
- 「何」の考えには、「やる気を高めにくい」「"気を見て森を見ず"の完成に嵌りやすい」などの弱点はあるものの、複雑な道のりを着実に進みたい時には抜群の効果を発揮します。P.41
- 困難を乗り越えなくてはならないという覚悟は、不安を生みます。そしてこの不安が、モチベーションを上げるのです。P.54
- このような罠に陥らずに目標を設定するためには、「目標設定時には達成後に得られるものをポジティブに考え、実際に行動するときには、達成のために必要なことを現実的に考える」というアプローチが最適です。「先ず達成によって得られるものを想像し、次に進路を阻む障害物を熟考する」というこの目標設定時の思考を、エッティンゲンは目標の「長短比較」と呼んでいます。P.55
- 同じような目標を目指している他社の存在も引き金になります。心理学ではこれを「目標伝染」と呼びます。目標達成を目指す他社の姿を目にすることで、人は自らも同じ目標を求めようとするのです。P.74
- 習得型の目標は、自己承認ではなく自己成長という形で自尊心と結びついています。優れた存在であること(=ビーグッド)を証明しようとするのではなく、優れた存在になること(=ゲットベター)を重視するのです。P.86
- 人は習得型の目標を持つことで、難しい局面(「複雑さ」「時間的制約」「障害」「予期せぬ出来事」)に直面しても、証明型の目標を持っている時に比べて、落ち込みにくくなります。取り組みを続ければよい結果が得られると強く信じる事ができます。P.90
- 一方、習得型の学生には驚くべき行動が見られました。ネガティブな感情が生じるほど、何らかの行動を取ろうとしていたのです。P.95
- 永続的な幸福感をもたらすのは、関係性、有能感、自律性の欲求を満たす目標です。他社との結びつきをつくり、支え、確かなものにする目標です。「個人的な成長」「健康になる」「自分の欠点を受け入れる」「社会に貢献する」「一を支援する」などの目標も同じです。P.128
- つまり、孤独、他社との有意義な関係がない、正しいことを行えない、プレッシャーがきつすぎる、洗濯の自由がないなどの状況下では、ある種の防御手段として、人は富や名声に目を向けることがあるのです。「金持ちになり、有名になれば、誰かが私を愛してくれるはずだ」というわけです。しかし、富や名声を得ても、必ずしも本当の幸せは得られないのです。P.130
- 目標と同じく、計画も”作り方”がとても重要です。効果的な計画とは「何を」「いつ」「どこで」「どのように」実行するかを具体的に示すものです。P.184
オニオンスープを作った
おかずがプルコギしかなかったので, オニオンスープを作った.
コツは玉ねぎをひたすら炒めること.
バターで玉ねぎをひたすら炒めます.
水&コンソメを投入. 塩コショウ少々.
食べます.
ウマー‥!( °Д°)
スプートニクの恋人 (講談社文庫) 文庫 村上 春樹 (著)
- 作者: 村上春樹
- 出版社/メーカー: 講談社
- 発売日: 2001/04/13
- メディア: 文庫
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去年本を何冊か読んだけれど、何を読んだか忘れてしまったので、今年は読んだ本を書いておく。
先週はスプートニクの恋人。
年末年始の台湾旅行!その2
台湾旅行その2の写真をアップ!
その1はこちらkhossy.hatenablog.com
▼この日は一日フリーなので、松江南京→永康街→西門→クーフンの予定で行動。これは松江南京の裏路地。雰囲気ある。
▼犁記餅店でパイナップルケーキを買って永康街のある東門駅へ。
▼駅前には小籠包で有名な鼎泰豊がある。すごく混んでいると聞いていたので、入る予定は無かったのだけど、なんとこの日は待ちなしで入れるとのこと。
▼折角なので朝食の直後だったけど食事をしていくことに。これは肉ちまき。
▼こちら、かにみそ小籠包!肉汁がウマい〜。
▼餃子も頼んでみた!これもウマい。
▼1階では大人数で小籠包を作っていた。
▼続いてはマンゴーかき氷で有名なスムーシーへ。
▼めっちゃでかくて冷たい。頭がキーンとする。
▼こちらは永康街の住居。台湾の窓には必ず格子が付いている。不思議な風景。
▼その後、クーフンに行くまで時間があったので、西門駅へ。こちらは西門紅楼というリノベーションした建物。
▼西門駅前の様子。東京で言うと渋谷に似ている。
▼クーフンに行くため、台北駅まで戻り、台湾鉄道で瑞芳へ。
▼瑞芳駅からタクシーに乗って、遂にクーフンへ!ここは目印のセブンイレブン。
▼とても混んでいる!熱気がすごい。
▼日本には無い雰囲気でワクワクする。
▼食べ物が沢山売っているけど、ぱっと見る限りどういう味なのか全然わからん。
▼突き当りからクーフンを振り返る様子。
▼ここが千と千尋でモデルになった(?)と言われる有名なお茶屋さん。湯婆婆の家と書いてあった。ここがすごく綺麗だったな〜。
▼同じく、下から見上げてみた様子。ここは写真スポットになっていて、人が沢山いた。
▼良い雰囲気だったな〜。
▼最後は台北駅の2階フードコートでワンタンメンを食べた。
以上、台湾は食べ物が色々あるし、マッサージも安くて楽しかった〜。
年末年始の台湾旅行!その1
年末年始を利用して、台湾に行ってきたので、写真をアップ!
台湾は食事が色々あって楽しい〜。
▼今回はLCCのスクート航空に乗った。
▼3時間半くらいで到着。現地時間3時頃に桃園空港に到着し、ホテルについたのは結局18時頃に。
▼早速MRTに乗って士林夜一へ!原宿っぽくて夜も賑わってて楽しい!
▼これはミルクティーを混ぜるパフォーマンスをする兄ちゃん。
▼士林夜一で楽しみにしていたでかい唐揚げ!
▼めちゃくちゃでかい!最初にこれを食べたせいでお腹いっぱいになってしまった!
▼士林夜一はファッションと食べ物と雑貨が売っていた。ここは食べ物の屋台エリア。サイバーパンクタイワン。ちょっと攻殻機動隊っぽい。
▼これも有名なレモンジュース。唐揚げの後に飲むとすっきりして良い。
▼これも有名な胡椒餅。意外と甘かった。
▼大腸包小腸という、お米にソーセージを包んだ食べ物。これも意外と甘かった!
▼既にお腹いっぱいだけど、地下の美食区にも行く。ここはテレビとかでも良く芸能人が来ている。
▼食べようと思っていた牡蠣オムレツ!これも、意外と甘かった笑。台湾料理はスパイシーに見えても意外と甘い味付けだった。
▼ハマグリのスープ。さっぱりしていてウマい!
▼他にも食べようと思っていた物が沢山あったのだけど、お腹いっぱい過ぎて断念。
▼この後、更に足つぼマッサージに行くために中山へ。中山の夜は割と東京っぽかった。
▼翌日は市内観光のOPがあったので、朝から団体バスで移動。最初は行天宮へ。ここは三国志の関羽が神として祀られている所。
▼お茶セミナーで烏龍茶や東方美人茶の話を聞く。台湾の人は烏龍茶を沢山飲むので健康らしい!良いことを聞いた!
▼蒋介石の大きな銅像が有る中正記念堂。
▼ツアーだったので、昼食は円卓で食べる。写真を撮り忘れた!
▼漢方薬とツボの話を聴く。
▼ここは忠烈祠。日本で言う靖国神社のような所らしい。
▼市内観光ツアーが17時頃に終わったので、松山文創園区へ来た。時間が遅すぎて、あまり店がやっていなかった。早い時間に行くのが良さそう。
▼松山文創園区にある誠品という百貨店で、食事をする。これは食べたかった肉麺!肉が柔らかくて美味しい〜。
▼ここに来て台湾初小籠包!めっちゃウマい!
▼デザートに頼んだおしるこ的な食べ物。蓮の実が入っている。
▼松山文創園区から、台湾で一番高いタワー台北101に移動。途中で阪急百貨店を通ったんだけど、人も車も多いし、原宿のスクランブル交差点のようだった。
▼台北101!高くて大きい!
▼この日の夕食は台北101のフードコートで食べた。ご飯に肉が乗っているやつがウマい!
この日も足つぼマッサージに行って23時ころにホテルに到着。
次の日は永康街に行って、その後一番行きたかったクーフンに行った!
続きはこちらkhossy.hatenablog.com
Mikiya's 自由が丘
今日は客先を21時くらいに出られたので、いつもより早めに帰宅。それでも、片道1時間半以上かかるので、家につくのは23時頃である。無駄な時間を過ごしている感がすごい。
これは金曜日に行った店の食事。自由が丘で夕食を食べる時には、大体「味の一番」「大石餃子団」「ラ・ボエム」の三択になるのだけど(たまに大戸屋)、偶には新しい店を開拓してみようと行った。若い人向けのお店なのかなと思っていたら思った通り20台前半のお客さん(大学生が多かったように思えた)が多かったのだけど、料理の味は想像を上回る美味しさ。特におすすめパスタがウマい。
▼ガーリックフリット。500円で美味しいけどもう少し量が欲しいところ。
▼表面張力ワイン!ます付き!
▼ペンネ・アラビアータ。中々良い味。
▼三種のチーズのペペロンチーノ!これが一番美味しかった。おすすめパスタのうちの一つで、確か600円位!めちゃくちゃコスパ良い。
▼じゃがいもと明太子焼き。これもおすすめメニュー。オーブン野焼きたてで、これも美味しい。
以上